Empezando el año con una dieta sana, dejando de lado los dulces

Tomar azúcares y dulces sólo en contadas ocasiones, consumir verduras de hoja verde y alimentos integrales son propuestas sencillas para un menú saludable.

Los especialistas aconsejan realizar pequeños cambios en los hábitos ya que estos se convierten con más probabilidad en duraderos. Con el tiempo, logramos afianzar las buenas costumbres que se adquieren con la perseverancia. Como toda dieta, esto necesita de voluntad.

Dentro de estos hábitos saludables, los más importantes son ingerir azúcares y dulces sólo en unas pocas ocasiones, consumir verduras de hoja verde y optar por alimentos integrales con frecuencia.

Los azúcares que se concentran en los alimentos típicos de navidad como los mazapanes, turrones y demás dulces. Esto conlleva un consumo elevado, y en muchos casos exagerado, en un corto espacio de tiempo. Esta descompensación dietética favorece el crecimiento selectivo de hongos del género "Candida", muy dependiente de los azúcares. Si se tienen las defensas bajas, alguna infección o una enfermedad que provoque inmunodeficiencia, la aparición de esta micosis es más probable. Una de las manifestaciones de la candidiasis es la hinchazón abdominal si los hongos han infectado los intestinos. La infección bucal provoca lesiones aterciopeladas y blanquecinas en la boca y en la lengua, que sangran con facilidad.

Un remedio para deshinchar el vientre, aunque no se haya desarrollado esta infección fúngica, consiste en prescindir durante una buena temporada de los dulces, también el azúcar que se añade al café o a los yogures, y relegarlos a ocasiones especiales.